Kognitiv adfærdsterapi
En evidensbaseret metode til behandling af bl.a. angst, depression, lavt selvværd og uhensigtsmæssige relationelle mønstre.
Kognitiv adfærdsterapi er en veldokumenteret og effektiv terapiform, som tager udgangspunkt i sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handling. De måder, vi forstår og tolker situationer på, har stor betydning for, hvordan vi har det – både psykisk og fysisk – og hvordan vi handler i vores liv.
Autoriseret psykolog - Specialist i Psykoterapi, ph.d., Sofie Stender
Hvad er Kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi er en struktureret metode, men den tilpasses altid den enkelte. Den er oprindelig udviklet til behandling af angst og depression, men bruges også på en lang række af andre problemstillinger.
Nogle mennesker mærker deres følelser meget kraftigt og er hurtige til at reagere på dem, mens andre er mere i deres ”hoved” dvs. i tankerne og har svært ved at få kontakt med følelserne. I kognitiv adfærds terapi arbejder vi med at få øje på, hvordan sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd er for dig, og hvordan bestemte mønstre kan være med til at fastholde dig i tvivl, fastlåshed eller uhensigtsmæssige reaktioner og adfærd. Vi undersøger, hvordan du kan skabe nye måder at forholde dig til dig selv, til andre og til dine udfordringer på.
Vi arbejder som udgangspunkt med det der sker her og nu, og hvordan det konkret kan ændres. I det omfang det er meningsfuldt og hjælpsomt, inddrager vi de bagvedliggende mønstre og følelsesmæssige erfaringer, der kan være med til at forme dine reaktioner i dag.
Et trygt og nænsomt forløb — i dit tempo
Sådan foregår det
Nye strategier
Der arbejdes med at bryde uhensigtsmæssige mønstre og sammenhæng og finde nye strategier. Der kan planlægges øvelser og hjemmeopgaver til at få øvet nye strategier. Ved behov inddrages tidligere erfaringer og udfordringer.
Identifkation af problemer og mål
Her arbejdes med identifikation af problemer og mål, til introduktion af den kognitive tilgang og til analyse af sammenhæng mellem tanker, følelser, krop og adfærd. Små hjemmeopgaver til observation og registrering mellem gangene anvendes.
Integration og fremadrettet mestring
I den sidste fase fokuseres der på, hvordan man fremover kan vedligeholde og bygge videre på nye indsigter og konkrete strategier - med henblik på at styrke din trivsel og handlekraft.
Mange års erfaring med kognitiv adfærdsterapi
Jeg er autoriseret psykolog med efteruddannelse i kognitiv adfærdsterapi og har mange års erfaring med at bruge metoden i forhold til forskellige typer af klienter og problematikker.
I mit arbejde med kognitiv adfærdsterapi lægger jeg vægt på at tilpasse metoden til den enkelte og skabe et rum, hvor vanskeligheder og ønske om forandring mødes med faglighed og empati.
Hvem kan have gavn af kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er særligt velegnet til:
Personer med angst og depression
Korterevarende forløb
Personer der gerne vil have struktur, tydelighed og en konkret tilgang i deres terapiforløb
Kognitiv adfærdsterapi er en evidensbaseret metode, anbefalet af bl.a. WHO og Sundhedsstyrelsen, som førstevalg til f.eks. behandling af angst og depression.