Psykologhjælp til depression & tristhed
Føler du dig trist, modløs og energiforladt – og har det varet i længere tid?
Det er almindeligt at føle sig nedtrykt, energiforladt og modløs i en periode – og navnlig hvis det er en reaktion på et tab, noget i dit liv der ændrer sig eller belaster dig.
Men hvis tilstanden varer ved, så den tynger din hverdag, og du mister lyst og engagement til aktiviteter, du ellers plejer at holde af, kan det være tegn på depression.
Netop dér, kan du have behov for hjælp og støtte til at finde vej ud af den tunge tilstand.
Indviduelle forløb til dig, der mærker nedtrykthed
Få hjælp til at komme ud af den tunge tilstand
Depression påvirker både tanker, følelser, krop og adfærd. Man kan opleve en indre tomhed og følelsesløshed, og man kan have svært ved at finde livsglæden. Nogle oplever selvbebrejdelser, lavt selvværd, skyldfølelse eller vrede, søvnproblemer og ændret appetit. Det kan være svært at finde mening eller motivation, man kan trække sig tilbage socialt og føle sig meget alene.
I terapien har vi i starten fokus på, hvad der vedligeholder tilstanden, og hvordan man med meget små tilpasset skridt kan blive støttet til de ting, der kan give mere overskud igen.
Du behøver ikke klare det selv
Du har sikkert allerede prøvet mange ting
Behandling af depression handler om at finde vej ud af den tilstand, hvor alt føles tungt og meningsløst. Behandlingen skal tilpasses det, som passer dig og i dit tempo. Det kan f.eks. være
- at få hjælp til at identificere og udfordre negative tankemønstre og finde mere støttende og realistiske måder at tænke og handle på.
- at styrke evnen til at møde sig selv med medfølelse og omsorg, frem for kritik og utilstrækkelighedsfølelse.
Når du har fået mere overskud, kan det evt. være relevant at få forståelse for nogle af de omstændigheder i dit liv, der har været medvirkende til depressionen.
Du kan få hjælp til:
At blive støttet i at foretage det, der giver dig mere overskud.
At få udfordret negative tankemønstre og blive trænet i mere støttende og realistiske tanker om dig selv.
At få forståelse for de omstændigheder i dit liv, som har været medvirkende til, at depressionen udviklede sig.
Du behøver ikke at have en plan eller kende årsagen til din nedtrykhed
Sådan arbejder jeg med depression & nedtrykthed i praksis
1.
Den første samtale
Her afdækker vi dine depressive symptomer og får forståelse for hvordan de har udviklet sig. Vi laver mål, delmål og sætter en retning for terapien.
2.
Udfordre negative tankemønstre
Vi arbejder med det der fylder for dig konkret her og nu, så du får forståelse for og kendskab til, hvad der vedligeholder de triste tanker og hvad der kan bryde dem. Vi laver små overskuelige øvelser, som du udfører mellem gangene.
3.
Fremtidige strategier
Du træner nye strategier, tanke- og adfærdstiltag som vi har introduceret. Du får en forståelse for, hvad der har udløst og vedligeholdt depressionen, så du kan forebygge tilbagefald.
Autoriseret psykolog - Specialist i Psykoterapi, ph.d., Sofie Stender
Gennem psykoterapi kan du opnå større ro, indsigt og frihed
Jeg er autoriseret psykolog og specialist i psykoterapi. Jeg har mange års erfaring med behandling af depressive symptomer foruden behandling af angst, stress, udfordringer i relationer og eftervirkninger af traumer.
Jeg har en bred viden og benytter evidensbaserede metoder som kognitiv adfærdsterapi og psykodynamisk teori.
Samtalerne foregår i et trygt og respektfuldt rum, hvor vi tager udgangspunkt i dine behov og i dit tempo.
Det første skridt til hjælp
Det kan være svært at søge hjælp. Mange er i tvivl om deres problemer er for store eller for små og om de overhovedet kan hjælpes. Og navnlig når man mangler energi, motivation og mening kan det være vanskeligt.
Hvis du er i tvivl, så kontakt mig for at drøfte om en samtale eller et forløb evt. kunne være relevant for dig.