Psykologhjælp til traumer, PTSD, kompleks PTSD og belastningsreaktioner
Er du konstant på vagt, har et højt alarmberedskab og undgår ting der minder dig om noget ubehageligt, du har været udsat for?
Et traume opstår, når du udsættes for en voldsom hændelse, der overvælder din psyke, hvor du ikke har mulighed for at forstå eller håndtere situationen på den måde, som du plejer. Oftest er sådanne hændelse forbundet med at have følt sig i fare eller være magtesløs.
Traumer handler ikke kun om, hvad der skete – men også om, hvordan det oplevedes. Hvis man efterfølgende bliver ved at være præget af reaktioner som frygt eller panik i situationer, der minder om traumet, undgår ting eller steder der minder om traumet, har flashbacks, dissocierer, eller føler skam og skyld, tristhed eller tomhed, vil det være relevant at søge traumeterapi.
Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan dine traumereaktioner kommer til udtryk og hænger sammen, hvad du kan gøre for at håndtere dem, og hvordan du kan bearbejde traumer, så de ikke længere skal fylde så meget i dit liv.
Der kan være mange årsager til traumer
Typer af traumer kan f.eks. være
Psykisk eller fysisk vold; enkeltstående eller gentagende gange
Trusler om vold eller overgreb
Seksuelle overgreb eller grænse-overskridende adfærd
Ulykker (f.eks. trafikulykker, hospitalsforløb, operationer)
Pludselige eller voldsomme dødsfald – eller at være vidne til dem
Mange traumer er også forbundet med tab – af andre, af tillid til omverdenen eller af en bestemt selvopfattelse. Derfor kan der også være sorg forbundet til traumereaktioner.
Hvis du er i tvivl om, du vil kunne profitere af traumeterapi, så kontakt mig for en uforpligtende drøftelse af dine overvejelser.
Hvad er PTSD?
Posttraumatisk stressdisorder eller posttraumatisk belastningsreaktion (på dansk), er en reaktion, der kan opstå efter at have været udsat for eller vidne til en særlig voldsom begivenhed. Symptomerne er:
- Flashbacks eller påtrængende erindringer
- Mareridt og søvnbesvær
- Undgåelse af minder eller situationer, der minder om traumet
- Konstant alarmberedskab eller uro
PTSD kan opstå kort tid efter traumet – eller mange år senere.
PTSD kan behandles med relevant traumeterapi.
Hvad er kompleks PTSD?
Kompleks PTSD (C-PTSD) handler om mere gennemgribende og langvarige traumereaktioner, hvor man ud over traumereaktionerne også har vanskeligheder med at regulere sine følelser, har negativt selvværd, har skyld og skamfølelser og har vanskeligheder med tillid i relation til andre. Kompleks PTSD udvikles ofte efter gentagne og langvarige traumer – især relationelle traumer, som f.eks.:
- Omsorgssvigt eller emotionel forsømmelse i barndommen
- Vold i nære relationer
- Seksuelle overgreb over tid
Her vil der, i traumeterapien, også blive lagt vægt på at arbejde med dine emotionelle og relationelle vanskeligheder.
Hvad er belastningsreaktioner?
Man kan opleve belastende ting i sit liv, uden at opfylde alle kriterierne for PTSD, dvs. der er måske flere af de traumesymptomer, beskrevet ovenover, som man ikke har. Men hændelsen kan alligevel blive ved med at påvirke én negativt, man kan have nogle af traumesymptomerne, der belaster en – og det kan derfor være relevant at søge hjælp.
Sammen udvælger vi de dele af traumeterapi, du har behov for, for at kunne få hændelsen og reaktionerne til at fylde mindre i dit liv.
Du behøver ikke have en plan eller kende årsagen til dine traumer
Sådan arbejder jeg med traumeterapi i praksis
1.
Den første samtale
Her afdækker vi dine stresssymptomer, og får forståelse for hvordan dine reaktioner har udviklet sig. Vi laver delmål og mål, sætter retning for terapiforløbet og laver en plan.
2.
Genvinde ro
Vi arbejder med det der fylder for dig konkret her og nu, så du får reduceret stresssymptomerne og får forståelse for hvad der påvirker dine reaktioner.
3.
Fremtidige strategier
Vi udvikler konkrete strategier tilpasset dig, så du fremover bliver mere bevidst om, hvordan du kan navigere og opnå større balance og tilfredshed i din hverdag.
Autoriseret psykolog - Specialist i Psykoterapi, Sofie Stender
Hvordan hjælper jeg dig
I traumeterapi bliver du hjulpet ved, at vi sammen undersøger, hvilke traumereaktioner du har. Du får større viden om traumer og reaktioner (psykoedukation), og hvordan de påvirker lige netop dig . Du får hjælp til, hvad du konkret kan gøre, for at reaktionerne ikke overvælder dig.
Det sker ved hjælp af en kombination af kropslige og terapeutiske interventioner. Der kan også være behov for direkte bearbejdning af traumet gennem traumeeksponering.
Jeg lægger stor vægt på, at terapien tilpasses dig og foregår i dit tempo.
Der kan være mange årsager til traumer
Du kan få hjælp til f.eks.:
At forstå dine traumereaktioner, så du opdager, at du ikke er forkert eller underlig
At håndtere traumereaktionerne, så de ikke overvælder dig
At bearbejde traumerne, så de ikke fylder så meget i dit liv
Autoriseret psykolog - Specialist i Psykoterapi, ph.d., Sofie Stender
Gennem psykoterapi kan du opnå større ro, indsigt og frihed
Jeg er autoriseret psykolog med specialistgodkendelse i psykoterapi og en ph.d. fra Københavns Universitet. Jeg har mange års klinisk erfaring, særligt inden for behandling af traumer og belastningstilstande.
Min tilgang er funderet i veldokumenterede metoder som traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-KAT), kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk terapi og compassion-fokuseret terapi.
Jeg har arbejdet med mennesker i komplekse livssituationer – både i psykiatrien, i NGO-regi og i en specialiserede traumeklinik. Denne erfaring giver mig en bred forståelse for psykisk smerte og sårbarhed, men også for den styrke og vilje til at opnå bedring, som mennesker har.
Samtalerne foregår i et trygt og respektfuldt rum, hvor vi tager udgangspunkt i dine behov og dit tempo.
Det første skridt til at søge hjælp
Det kan være svært at søge hjælp. Mange er i tvivl om deres problemer er for store eller for små, og om de kan hjælpes. Hvis du er i tvivl så kontakt mig for at høre om en samtale eller et forløb evt. kan være relevant for dig.